Физические упражнения

Упражнения для повышения тонуса венозной системы

Обопритесь руками,
расположенными на
высоте плеч, о стену.
Затем поднимайтесь на
носкии опускайтесь на пятки.
Повторить 15-20 раз.

"Поза ласточки".
При вдохе поднимите руки
вверх и встаньте на носки.
При выходе встаньте в "позу ласточки".
Повторить 15-20 раз.

Положение лёжа на спине.
Положить ладони под 3-4
шейные позвонки, ноги вместе,
носки обеих ног потянуть на себя.
В этом положении делать
быстрые колебания стоп справа
налево (пятки при этом на месте).
Эти колебательные движения
распространяются по всему телу.
Выполняется 3 минуты.

Сидя на стуле.
Ноги вместе и прижаты друг к другу.
Последовательно поднимайте
ноги и опускайте пятки на пол.
Дыхание свободное.
Повторить 15-20 раз.

Лечь на спину, под шейные
позвонки положить валик.
Поднять обе руки и ноги, так
чтобы стопы и ладони были
параллельны потолку.
В таком положении начинаем
трясти обеими руками и ногами
одновременно (вверх-вниз).
Выполняется 2-3 минуты.

Другие методы профилактики >>>

Вставание на пятки.
Повторить 15-20 раз.

Москва

Санкт-Петербург

Екатеринбург

Калининград

Нижний Новгород

Кемерово

О клинике

О варикозной болезни

Лечение варикоза

Лимфология и ХВН

Программы ЦФ